Symptom Tracker: Them를 겹쳐 쌓이지 않고 패턴을 추적하는 실제 가이드

symptom 추적기는 패턴의 명확한 기록으로 매일 경험을 쌓는 간단한 방법입니다. 두통, 낮은 기분, 위 긴장, 가난한 수면, 또는 걱정이 지난 주 동안 악화 될 때, 당신은 무슨 일이 일어나고, 무슨 일이 있었는지, 그리고 다른 것들이 갈 때. 스트레스, 감정적 변화, 또는 신체적 긴장을 탐구하는 사람들을 위해, 추적기는 무료 심리학 자를 교육 자체 복원 도구로 함께 작동 할 수 있습니다. 그것은 임상 결론이 아니지만, 테마를 알 수 있지만 더 나은 질문을 준비하고 필요할 때 자격을 갖춘 전문가와 더 명확하게 말 할 수 있습니다.

실제로 증상 추적기는 무엇입니까?

symptom 추적기 기록은 시간 이상 경험 반복했습니다. 그것은 종이 symptom 추적기 템플릿, 스프레드 시트, symptom 추적기 응용 프로그램, 또는 인쇄 가능한 symptom 추적기 PDF일 수 있습니다. 서식은 서식지보다 적습니다. 짧은 항목, 일관적인 범주, 그리고 다른 한 일 비교에 충분한 세부 사항.

가장 유용한 추적기는 일반적으로 다섯 가지를 캡처합니다. 먼저, 그들은 "완전한 가슴 느낌" "라우는 생각," "나스사,"또는 "디피니컬 덕분"과 같은 일반 언어로 증상을 명명합니다. 둘째, 그들은 타이밍을 기록: 날짜, 일 시간, 기간, 그리고 증상이 와서 갔다. 셋째, 그들은 강도를 포함, 종종 0에서 10 스케일. 4, 그들은 수면, 식사, 카페인, 운동, 사회적 스트레스, 일 압력, 생리주기, 약물 변경, 또는 알코올 사용과 같은 컨텍스트를 추가합니다. 다섯 번째, 그들은 도움이되지 않았다, 어떤 도움이되지 않았다, 그리고 전문 치료가 접촉 여부.

즉, 구조는 증상 검사기 목록에서 다른 추적기를 만듭니다. 목록은 가능한 표지판을 이름을 돕지만, 추적은 순서와 상황에 맞는 추가합니다. 그것은 같은 질문에 대답하는 데 도움이: 이가 가난한 수면 후 발생합니까? symptom은 더 자주되고 있습니까? 같은 스트레스를 약하게 하는 몇 가지 증상은? 대변인 전략은 강도를 줄이는 것입니까?

Symptom Tracker 대. 여러 증상 검사기

여러 증상 검사기, 무료 증상 검사기 및 무료 여러 증상 검사기와 같은 용어를 검색하고, 여러 증상을 요청하는 도구에 대한 무료 여러 증상 검사기 일반적으로 포인트를 제공하며, 교육적 가능성이나 치료 지침을 제공합니다. symptom 추적기는 다른 목적이 있습니다. 증상을 상태에 분류하지 않습니다. 자신의 타임라인을 보존하므로 패턴을 더욱 편안하게 이해할 수 있습니다.

둘 다 주의깊게 사용될 때 유용합니다. 검사관은 누군가가 건강 정보의 범주를 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 추적기는 전에 일어난 것을 기억할 수 있습니다, 도중, 그리고 어려운 에피소드 후에. 정신 건강과 스트레스 관련 자기 방부에 대한, 추적기는 종종 가능한 설명의 긴 목록보다 오히려 당신의 살았던 패턴에 초점을 맞추기 때문에 압도적이다. 이 구분은 "어떤 병든 내가 가지고있는"또는 "내 증상을 온라인 검사"와 같은 구문을 검색하는 경우 특히 중요합니다. 온라인 도구는 상황에 놓을 수 있으며 증상은 많은 설명이있을 수 있습니다. 걱정이 긴급한 느낌, 심한, 급성, 또는 안전하지 않은 경우, 온라인 도구 또는 완벽한 기록에 기다릴 수 없습니다. 현지 응급 치료 또는 자격을 갖춘 의료 전문가에 문의하십시오.

간단한 증상 추적기 템플릿

복잡한 시스템이 필요하지 않습니다. 유용한 symptom 추적기 템플릿은 한 페이지에 적합하며 항목 당 2 분 정도 걸릴 수 있습니다. 이 열을 시도:

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일시 및 시간	symptom이 시작되거나 언제 알 수 있을 때
의약	일반 언어 설명
의욕	0에서 10, 또는 온건한, 강한
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의논하기	수면, 음식, 스트레스, 활동, 기분, 환경
의논하기	, 호흡, 수화, 운동, 지원, 접촉되는 배려
의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의	아무것도 예외적 또는 가치에 대해

간단한 단어를 유지. "잠금하기 전에"는 종종 기술 라벨보다 더 유용합니다. 여러 경험을 추적하는 경우, 모든 것을 하나의 단락으로 짜내는 것보다 별도의 행을 사용합니다. 증상이 함께 상승하거나 별도의 상황에서 나타날 수 있는지 확인하는 것이 더 쉽습니다.

Symptom Tracker App, PDF 또는 노트북 선택

최고의 symptom 추적기는 실제로 사용할 것입니다. 알림, 그래프, 검색, 또는 메모를 내보내는 능력이 있으면 symptom 추적기 앱이 편리합니다. symptom Tracker PDF는 매주 시트를 인쇄하고 폴더에 개인을 유지하거나 약속에 가져다주는 경우 잘 작동합니다. 손으로 쓰는 경우 노트북은 최고의 수 있습니다.

형식을 선택하면 마찰을 볼 수 있습니다. 앱이 너무 많은 질문을하면 피할 수 있습니다. PDF가 너무 작은 공간이 있다면, 그것을 사용하여 중지 할 수 있습니다. 노트북이 긴 저널 항목으로 전환하면 빠른 패턴보기를 잃을 수 있습니다. 달콤한 자리는 프로젝트처럼 모든 증상을 느끼지 않고 충분한 정보를 캡처하는 형식입니다.

개인정보 보호정책 모든 건강 추적기 응용 프로그램을 사용하기 전에, 저장하는 데이터, 당신이 수출 또는 삭제 항목을 할 수 있는지, 그리고 타사와 정보를 공유 여부. 민감한 정신 건강 노트, 로컬 노트북 또는 암호 보호 문서는 비범성 앱보다 더 안전하다고 느낄 수 있습니다.

정신과 신체 증상을 추적하는 방법

많은 사람들이 "의례 증상"에서 "의료 증상"을 분리하지만 실제 생활은 종종 메시어입니다. 스트레스는 위 긴장, 두통, 근육 견고, 수면 붕괴, 과민성, 또는 어려움으로 보여줄 수 있습니다. 물리적 불편도 기분, 인내, 사회적인 에너지에 영향을 줄 수 있습니다. 추적기는 하나의 간단한 원인을 추측하지 않고 모두 관찰 할 수 있습니다.

예를 들어, 수면 품질, 불안 수준, 식욕, 신체 긴장 및 같은 일상적인 선에 농도를 추적 할 수 있습니다. 2 주 이상, 당신은 심각한 수면이 과민성 전에 나타나거나 긴 스크린 heavy 평일 후에 두통 상승을 알 수 있습니다. 이 관측은 원인의 증거가 아니지만 더 나은 질문을 안내 할 수 있습니다.

이것은 구조화 된 반사는 더 넓은 심리학 도구를 보완 할 수 있습니다. PsychologyTest.net 센터는 SCL-90-informed self-report assessment and education 해석에 초점을 맞추고 사용자가 somatic discomfort, 불안감, 낮은 기분 및 간접적 감도와 같은 크기를 탐구 할 수 있도록 도와줍니다. 트래커는 그 패턴의 일별 세부 사항을 추가합니다. 구조화된 자체 반사 도구는 더 넓은 그림에 대해 생각할 수 있습니다.

추적이 대기 중일 수 있음

추적기는 패턴에 도움이되지만, 일부 증상은 진행되는 관측보다는 신속한주의가 필요합니다. 심각한 가슴 압력, 호흡, 연화, 급격한 약점 또는 엄밀함, 급성 혼란, 심한 부상, 무거운 출혈, 또는 즉시 안전 느낌 어떤 증상을 위한 긴급한 국부적으로 의학 도움. 다른 사람이 해를 끼칠 수 있다면 비상 서비스 또는 귀하의 지역에 위기 지원 라인에 문의하십시오.

비강성에 대한, 지속적인 우려, 증상이 수면, 일, 학교, 관계, 식사, 안전, 또는 매일 기능과 방해 할 때 의료 또는 정신 건강 전문가에 문의 고려. 증상이 새로운, 악화, 재발, 또는 설명하는 것이 어렵다면도 도달합니다. symptom 추적기는 콘크리트 예제를 제공함으로써 대화를 지원할 수 있습니다. 시작될 때, 어떻게 종종 일어나는 일, 어떤 강도가 좋아하고, 어떤 상황에 따라 서서히 느낄 수 있습니다.

이것은 "best free symptom checker"검색에 대해 생각하는 가장 안전한 방법입니다. 평판이 좋은 도구는 일반 교육을 제공 할 수 있지만 전체 역사, 신체 검사, 실험실 결과, 현재 약물, 또는 개인 위험 요인을 알 수 없습니다. 귀하의 기록은 대화 원조, 최종 답변이 아닙니다.

당신의 증상 추적기를 더 나은 자기 회복

1 주 또는 2 주 후에, 자신을 배심하지 않고 항목을 검토하십시오. 주파수, 강도, 클러스터, 트리거 및 릴리프 패턴을 찾습니다. 질문: 증상이 가장 자주 나타날 수 있습니까? 어느 사람이 가장 생명을 파괴합니까? 어려운 날 전에 무슨 일이 일어나는가? 조금이라도 도움이 될 것입니까? 나는이 명확하게 설명하는 데 10 분이 있었으면 전문가에게 무엇을 요구합니까?

그런 다음 짧은 요약에 기록을 켭니다. 강한 요약은 말할 수 있습니다: " 지난 2 주 동안, 나는 위장 긴장과 경주가 가장 자주 일 아침에 생각. 인텐스 범위는 4에서 7로입니다. 가난한 수면은 더 악화 될 것 같다. 점심 후 산책은 두 번 도움이되었습니다. 그 종류의 요약은 나쁜 느낌의 vague 메모리보다 더 유용합니다.

목표가 개인적 성장이라면, 쌍은 부드러운 해석으로 추적합니다. 익명 정신 건강 self-check를 탐험하여 더 넓은 심리적 패턴을 반영한 다음 일상적인 상황에 맞는 지원을 하거나 잘 스트레칭하는 것을 알 수 있습니다. 의향을 유지, 비난하지. 목표는 명확성, 자기 라벨링.

의논하기

최고의 증상 추적기는 무엇입니까?

최고의 symptom 추적기는 일관성있게 사용할 수있는 형식입니다. 어떤 사람들을 위해, 그것은 간단한 노트북입니다. 다른 사람들을 위해, 그것은 알림 및 수출 선택권을 가진 symptom 추적자 앱입니다. 좋은 추적기는 symptom 이름, 시간, 강렬, 내구, 컨텍스트를 기록하고, 과정이 무거운 느낌을하지 않고 도움이되는 것을 돕는 것입니다.

최고의 무료 증상 검사기 란 무엇입니까?

무료 증상 검사기는 기본 교육에 유용 할 수 있습니다, 특히 평판 건강 조직에서 오는 경우 명확하게 그것의 한계를 설명합니다. 아직도, 그것은 전문 치료를 대체하지 않아야한다. 당신이 하나 사용 하는 경우, 솔직히 응답, 안전 지침을 읽고, 자격이 된 클리닉에 대 한 또는 관련 증상을 가져올.

한 번에 여러 증상을 추적 할 수 있습니까?

예. 여러 증상의 트래커는 수면 문제, 저 에너지, 위 긴장, 두통 및 불안한 생각과 같은 오버랩을 경험할 때 도움이 될 수 있습니다. 별도의 행 또는 범주를 사용하여 증상이 함께 클러스터를 볼 수 있으며 독립적으로 나타날 수 있습니다.

symptom 추적기 PDF 앱보다 더 나은가요?

네이터는 자동으로 더 나은. symptom 추적기 PDF는 인쇄하기 쉽고, 개인을 유지하기 쉽고, 약속에 유용합니다. 앱은 알림, 그래프, 검색 항목에 더 잘 될 수 있습니다. 실제 일상을 위해 더 쉽게 추적 할 수 있도록 한 것을 선택하십시오.

얼마나 나는 패턴을 검토하기 전에 증상을 추적해야합니까?

일상의 비 긴급한 우려를 위해, 2 주에 1개는 이른 본을 계시할 수 있습니다. 한 달에 더 강한 동향을 보여줄지도 모릅니다, 특히 잠, 긴장, 생리 주기, 작업대, 또는 반복 정취 변화를 위해. symptom이 심한 경우, 급격한, 안전하지, 또는 급속하게 악화, 추적기를 완료하기 위해 기다리지 않는 것보다 적절한 치료를 추구.

Mayo Clinic, WebMD 또는 다른 여러 증상 검사기를 사용해야합니까?

많은 사람들이 잘 알려진 증상 검사 도구와 비교하여 건강 정보를 평판이 좋은. 가장 안전한 방법은 일반적인 교육 도구로 어떤 검사기를 사용하는 것입니다, 그것의 제한을 읽고, 최종 답변으로 결과를 치료하는 것을 피. 추적기는 여전히 전문 대화를 위해 타임 라인을 예약하여 도움을 줄 수 있습니다.